Como trabalhar o AUTOCONHECIMENTO para melhorar minha Autoestima?

É um assunto muito interessante não acha? Então me ajuda a fazer esse conteúdo chegar a mais pessoas compartilhando este artigo com seus amigos.

E aproveita também pra pegar papel e caneta para anotar tudo que considerar importante e começar hoje mesmo a dar um upgrade na sua autoestima.

Agora sim, vamos  começar com o conteúdo?

Primeiro é preciso que você saiba o que quer dizer a palavra autoestima, porque muitas vezes ficamos repetindo as palavras sem pararmos para conhecer e pensar em seu real significado.

E para ficar bem claro vamos conhecer as palavras que a formam de maneira separada e depois o conceito da palavra fim.

O prefixo AUTO significa “si mesmo”, então sempre que uma palavra começa com esse prefixo (autoconhecimento, autocuidado, autoimagem) estamos nos referindo a algo de nós mesmos.

Já a palavra ESTIMA tem como significado:

1. sentimento de carinho ou de apreço em relação a alguém ou algo; afeição, afeto.
2. admiração e respeito que se sente por alguém, advindos do reconhecimento de seu valor moral, profissional etc.

Quando juntamos o prefixo AUTO a palavra ESTIMA temos então uma nova palavra AUTOESTIMA que no dicionário é definida como:

1. qualidade de quem se valoriza, se contenta com seu modo de ser e demonstra, consequentemente, confiança em seus atos e julgamentos.

Portanto a confiança nasce de estarmos bem com quem a gente é.

AUTOESTIMA é quando temos estima por nós mesmos, quando sentimos admiração e respeito por quem somos, quando valorizamos quem nos tornamos e confiamos que nossos atos e julgamentos estão de acordo, estão alinhados, são coerentes, com o que acreditamos.

AUTOESTIMA não é apenas sobre gostar da sua aparência, mas de quem você é na essência. Por isso eu fiz questão de trazer o significado do dicionário, pra gente rever o nosso conceito de AUTOESTIMA, porque vejo muita gente falando de AUTOESTIMA como se fosse apenas gostar da sua imagem e não é sobre isso, pelo menos não só isso, é mais complexo, é mais profundo.

Gostar do que é externo em nós é só uma parte do que é a AUTOESTIMA. É importante, claro, pois a beleza é um dom e deve sim ser admirada. Gostar da nossa imagem é sim importante, mas não é tudo, não podemos parar na casca, é preciso ir mais fundo que isso. Precisamos aprender a gostar de todo o conjunto. Na verdade, a nossa imagem deve refletir o que temos dentro.

Eu achava futilidade, perda de tempo, cuidar da minha aparência, e era um erro pensar assim, porque a imagem também faz parte de quem sou e devo sim me cuidar.

Nenhum dos extremos é ideal (só a beleza ou só os valores), devemos sim aprender a admirar TUDO em nós. E pra admirar é preciso cuidar. Cuidar pra ser o tipo de pessoa que a gente acredita que é bonito, dentro e fora.

Podemos dizer então que uma pessoa que perde a AUTOESTIMA não age mais conforme seus valores, não sente mais respeito e admiração por quem é.

E por que isso acontece? Por que perdemos essa estima por nós mesmos?

Minha experiência e meus estudos me dizem que isso é consequência da nossa falta de identidade, isso acontece quando deixamos de pensar por nós mesmos, agir de acordo com o que acreditamos para viver sob o padrão e os valores do outro.

A super valorização da opinião do outro, o tentar agradar o outro a todo custo, a comparação, tudo isso vai destruindo a nossa identidade.

O outro pode ser exemplo, modelo e inspiração, mas nunca uma régua para medirmos a nossa capacidade e nosso valor.

Por isso o AUTOCONHECIMENTO é o caminho para recuperar sua AUTOESTIMA, porque você precisa parar de olhar para fora e começar a olhar para dentro de si e se reconectar com sua essência, redescobrir seu valor.

E o primeiro passo para resgatar a sua AUTOESTIMA é diminuir suas expectativas e ter paciência.

Diminuir suas expectativas porque provavelmente você quer ser uma super mulher ou um super homem, dar conta de tudo, acertar sempre, ser perfeito, mas essa perfeição não existe.

Você não terá tudo sob seu controle e não fará com perfeição todas as coisas.

Pra algumas coisas você terá muita facilidade e desenvoltura, porém pra outras perceberá que lhe faltam habilidades. E tá tudo bem.

Essas habilidades podem ser treinadas? Com certeza, mas levará tempo e muito esforço, portanto nesse momento concentre-se naquilo que lhe parece mais fácil e natural e desenvolva isso. Procure ser o melhor naquilo que você já faz muito bem, ao invés de ficar tentando ser bom em tudo.

Não é que não possa ou não deva aprender novas habilidades, mas tenha bom senso, não se cobre demais, o conselho aqui é fugir do sabotador, daquele crítico que te oprime e te deixa pra baixo, que te faz acreditar que você não tem valor porque acredita que precisa ser bom em tudo.

E tenha paciência, porque a construção ou reconstrução da autoestima é um processo que precisa ser trabalhado todos os dias.

Entre nesse jogo com a mente aberta e disposta a desaprender e reaprender.

Comece então por se perceber como alguém que tem DONS e TALENTOS, porque mesmo que agora você não acredite ou perceba isso, você os tem. Pode ser que você não os perceba justamente por colocar todo seu foco naquilo que não é bom, ao invés de aprimorar suas habilidades naturais.

Te convido a pensar e anotar aí: o que você faz tão bem que as pessoas sempre te elogiam, pedem sua ajuda e indicam você para ajudar outras pessoas com isso?

O que você faz que te deixa em flow?

Vou abrir um parentese aqui pra explicar o que é flow pra você que ainda não sabe o que é.

Flow é um estado de entrega total, é quando você gosta tanto de fazer determinada coisa e mergulha tão fundo nessa atividade que você nem percebe o tempo passar. Você pode ficar horas e horas nessa ação. Você fica completamente focado e mergulhado nessa tarefa, tanto que quase não percebe o que acontece a sua volta, não se dá conta do tempo passando, esquece de comer, de beber água, às vezes nem ouve os ruídos a sua volta. Já se sentiu assim? Escreve aqui nos comentários para eu saber.

Então pense sobre o que você ama fazer e faz muito bem.

Sobre o que você gosta de ler, aprender e conversar com as pessoas?

Se você não consegue responder a essas perguntas então este é o momento perfeito para você descobrir as respostas. E você vai descobri-las se colocando em ação.

EXPERIMENTE!

Faça coisas que você nunca fez antes. Comece por aquelas que você sempre disse que gostaria de aprender, mas nunca começou. Depois tente aquelas que você sempre afirmou que não tem nada a ver com você, mas que nunca se permitiu testar para ter certeza de que não é “sua praia”.

Enfim, experimente, teste coisas novas, arrisque-se, ouse.

Experimente pratos novos, comidas exóticas. Ouça outros ritmos e estilos musicais. Assista documentários e filmes baseados em fatos reais para se inspirar. Aprenda algum tipo de artesanato. Pratique um esporte diferente. Dance ritmos que te desafiem a aprender algo novo. EXPERIMENTE!

Além de te ajudar a descobrir novos talentos e habilidades, pode ser uma ótima oportunidade de conhecer pessoas novas, fazer novos amigos e se divertir.

É isso, procure se divertir durante o processo, torne essa busca prazerosa.

E por que eu trouxe aqui essa questão do talento?

Porque reconhecer um dom ou desenvolver uma habilidade com toda certeza vai contribuir para melhorar sua autoestima, pois aumentará seu senso de capacidade. Inclusive deixo como sugestão que cada nova conquista seja celebrada para ir reforçando esse senso de capacidade.

Ter afeto e carinho por si mesma também passa pelo autocuidado. É certo que se você está com a autoestima baixa, não tem cuidado de si mesma, por isso retome rotinas de autocuidado que você abandonou, crie novas rotinas ou comece agora se você nunca teve rotina de autocuidado.

Pode ser escolher um shampoo bem cheiroso para lavar os cabelos. Passar creme em sua pele todos os dias para mantê-la hidratada e macia. Tomar pelo menos dois litros de água por dia pra se hidratar. Passar perfume, batom, fazer uma maquiagem, pintar as unhas, cuidar das suas roupas, vestir-se valorizando quem você é, pra se sentir mais bonito(a). Enfim, se valorize, se cuide, se ame.

Acredite, eu sei que o início é desafiador, que a gente fica meio perdida sem saber por onde ou como começar. Não precisa fazer tudo isso de uma vez, só o que faz sentido pra você, o que realmente vai contribuir para que você se sinta mais confiante.

Nesse primeiro momento não se preocupe muito em fazer do jeito certo, mas em fazer, crie o hábito primeiro e depois vá aprendendo e ajustando o processo.

Por exemplo, se você não sabe o que vem primeiro, o primer ou a base? Vá pela intuição, ou use só a base para começar, mas faça. O principal é você criar esse hábito do autocuidado. Depois você assiste uns tutoriais de maquiagem e aprende a ordem certa dos produtos ou como escolher o produto certo para o seu tipo de pele, mas não deixe que isso se torne uma barreira para você se cuidar.

AUTOCONHECIMENTO é você entender o que faz sentido e funciona para você, por isso é um momento importante para experimentar e se perguntar: do que EU gosto? Como EU gosto da maquiagem? Que tons combinam mais comigo? Descubra o SEU jeito.

Mas lembre-se AUTOESTIMA é principalmente sobre seus valores, seus comportamentos, sobre ser uma pessoa que VOCÊ admira. Por isso um outro exercício poderoso para trabalhar a autoestima são as afirmações positivas.

O que você fala e sua postura transformam sua realidade. Elas criam uma programação no seu cérebro que ajuda você a se tornar quem você deseja ser.

Eu vou te ensinar um exercício que ensino lá no meu curso online “Saia da caverna da autossabotagem pela luz do AUTOCONHECIMENTO” (clique aqui para conhecer) e que aprendi com a minha mentora Morgana Carvalho. Ele se chama EU SOU e vai te ajudar a fortalecer sua autoestima, por meio da repetição de afirmações positivas.

Você vai selecionar 30 palavras que traduzem o melhor de quem você é ou gostaria de ser e vai anotar essas palavras como em uma lista. Por exemplo:

EU SOU alegre;

EU SOU determinada;

EU SOU organizada;

EU SOU elegante;

EU SOU carinhosa;

E assim por diante. Trinta afirmações que elevam sua autoestima e sua confiança. Qualidades que você reconhece em você ou que você quer desenvolver. Que você vê valor.

E você vai repetir essas afirmações TODOS OS DIAS, de preferência logo pela manhã, pra já começar o dia empoderada, diante do espelho, de pé e colocando a mão sobre o peito em sinal de afirmação e confiança, com voz firme, convicta.

No início, ou em dias que se sinta menos confiante, pode e deve fazer o exercício mais vezes durante o dia.

Acredite, essas afirmações vão fazer a diferença. Repetir isso a si mesma vai fazer brotar em você uma força e uma vontade de tornar isso realidade e você começará a sentir que já é assim.

Esse exercício é realmente poderoso.

Se já conhece esse exercício, já fez e teve resultado deixe um comentário me contando sua experiência.

O AUTOCONHECIMENTO, por meio dessas reflexões e exercícios que eu trouxe, vai te ajudar a aumentar sua autoestima.

E eu finalizo com uma frase que fez muito sentido pra mim quando eu li e penso vai somar para você também:

“Cuidar de si mesmo não significa ‘somente eu’, significa ‘eu também’.”

Não precisa ser sobre excluir o outro, se fechar pra todo mundo e olhar só pra você, mas pode e deve ser sobre incluir você, valorizar você, priorizar você.

E é claro que eu não podia deixar de falar que se você quer conhecer outras técnicas e se aprofundar no conhecimento de si mesmo, clique aqui e conheça meu curso “Saia da caverna da autossabotagem pela luz do AUTOCONHECIMENTO” ou clique aqui e mande mensagem para agendar seu atendimento individual no meu Programa de Autoconhecimento. Vai ser um prazer te ajudar na sua jornada de autoconhecimento.

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Esse artigo foi inspirado em uma live que fiz no meu perfil do Instagram (@thaisarochaoficial), para me seguir por lá também e poder acompanhar as próximas lives clique aqui.

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